持之以恆比較重要，每天吃飽飯後散步三十分鐘， 長期下來就會瘦了... 如果要做劇烈的運動 (慢跑也算)，伸展操是一定要做的， 免得受傷或是肌肉酸痛。 而且，不是剛買 MP3 隨身聽嗎? 就帶著做運動吧... 不然三十分鐘都一直做相同的動作，實在很無聊 ~~ :p